Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]


Dormir bem é possível. Dificuldades em pegar no sono, sono de baixa qualidade, insônia e outros problemas relacionados a esta necessidade tão essencial do ser humano são razões associadas à redução da qualidade de vida, perda de produtividade e até a problemas de saúde. Estima-se que 30 a 40% da população enfrenta dificuldades relacionadas ao sono, muitas vezes sem perceber.

 

Como em muitas dificuldades relacionadas a hábitos e necessidades básicas, não podemos oferecer receitas milagrosas que sirvam para qualquer situação e indivíduo. Se você acredita estar sofrendo distúrbios do sono (como a apnéia do sono, da qual muito se tem falado recentemente), o melhor conselho é procurar um especialista apto a analisar e tratar seu caso especificamente.

 

Mas se o seu caso for simples, veja se as dicas a seguir se aplicam ao seu estilo de vida, ou procure adaptá-las. Se você tiver dicas adicionais, ou complementos às dicas do texto, compartilhe-as nos comentários!

Como dormir melhor

 

Muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono. A maioria das dicas abaixo é pura aplicação do senso comum, mas (não surpreendentemente) muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas:

 

1- Tenha horários regulares

Não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmente para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.

 

2- Adote hábitos saudáveis

Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente. Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida. Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir. O que evitar ingerir antes de dormir: refeições "pesadas", cafeína, nicotina e álcool.

 

3- Coma algo leve

Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo. Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.

 

4- Seja persistente mas não exagere

Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente. Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado. Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.

 

5- Não tenha picos de concentração antes de dormir

Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cálculos complexos ou planejar as finanças da família. Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os! Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel. E não o traga para o quarto! Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.

 

6- Associe a cama ao sono

Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.

 

7- Capriche nos equipamentos

Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico. Evite iluminação desnecessária: Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono - luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono. Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.

 

8- Ruído branco

Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo. Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.

 

9- Não durma durante o dia

Uma soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.

 

10- Remédios para dormir

Evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica - primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo - o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo. Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico - não aumente a dose sozinho.

 

Veja mais sobre como vencer a insonia!

Autoria e outros dados (tags, etc)

As verrugas, aqueles pequenos calombos enrugados, são causadas pela infecção do vírus do papiloma humano (HPV).

O HPV possui vários tipos e um de seus sintomas mais conhecidos é a produção de verrugas.

Apesar de não haver efeitos na saúde – apenas o efeito visual em alguns casos – a presença de verrugas no organismo significa que o sistema imunológico está fragilizado para lidar com o HPV.

Não existem tratamentos específicos para tirar verrugas, mas existem receitas naturais que controlam a produção de células do HPV e atuam nas verrugas.

Aprenda como tirar verrugas com 6 receitas naturais e fáceis de fazer.

 

  1. Suco de cebola e limão

A cebola possui ácidos que ajudam a regular o pH da pele e recuperá-la das verrugas. Além disso, o limão é uma grande fonte de vitamina C que tem função antiviral e antibacteriana.

Ingredientes: 1 colher de sopa de suco de limão, 3 colheres de sopa de suco de cebola.

Preparo: Misture os ingredientes numa solução homogênea e use um algodão para aplicar na verruga.

Caso prefira uma ação prolongada, faça um curativo e deixe o algodão agir durante toda a noite. Para uma aplicação mais rápida, opte por passar a solução no local da verruga três vezes ao dia, sem enxaguar o local.

 

  1. Óleo de rícino e bicarbonato de sódio

Juntos o óleo de rícino e o bicarbonato de sódio possuem ação antimicrobiana e antiviral que auxiliam na remoção das verrugas.

Essa receita tem a função de neutralizar a verruga, ou seja, evitar que ela se espalhe para outras áreas do corpo.

Essa é uma receita mais focada na recuperação da pele e não somente na eliminação da verruga, que ocorre de forma gradual.

Ingredientes: 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio, 2 colheres de sopa de óleo de rícino.

Preparo: Misture os ingredientes até formar uma pasta.

Aplique a pasta na área afetada e deixe agir por meia hora antes de enxaguar. Para saber como tirar verrugas com essa receita, basta repetir a aplicação três vezes ao dia, todos os dias, até que a verruga seja eliminada.

 

  1. Aloe vera e mel

O aloe vera é muito usado em várias receitas caseiras para uma série de tratamentos de pele.

No caso específico de como tirar verrugas, esse ingrediente é importante, pois tem efeito, anti-inflamatório, antiviral e hidratante que são muito importantes para o tratamento e a eliminação das verrugas causadas pelo HPV.

Ingredientes: 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de gel de aloe vera.

Preparo: Basta misturar os ingredientes de forma homogênea e aplicar sobre a verruga com o auxílio de um algodão. Deixe agir até o creme secar na verruga. Repita o processo três vezes por dia.

 

  1. Óleo de vitamina E

A vitamina E é um ingrediente de fácil absorção e com um efeito reparador que enfraquece a verruga, por isso, é um ingrediente aconselhável para tirar verrugas.

Além disso, a vitamina E possui ação antioxidante que ajuda a frear o aumento, da produção de células, causado pelo vírus HPV.

Ingredientes: 1 colher de sopa de óleo de vitamina E.

Preparo: Você pode aplicar a vitamina E diretamente sobre a verruga com a ajuda de um algodão. Faça um curativo para deixar a solução agir ao longo da noite. Repita a aplicação toda à noite até que a verruga seja eliminada.

 

  1. Aspirina e limão

Com efeito antiviral, a pasta de aspirina e limão ajuda a neutralizar a ação do HPV no corpo. Além disso, o efeito antimicrobiano da pasta ajuda a eliminar as células mortas e a eliminar as verrugas do corpo.

Ingredientes: 2 colheres de sopa de suco de limão e 2 aspirinas

Preparo: Misture o suco de limão com as aspirinas bem trituradas até virarem pó. Mexa até formar uma pasta uniforme. Aplique a pasta sobre a verruga e deixe agir por meio hora antes de enxaguar. Use diariamente até que a verruga seja eliminada.

 

  1. Raiz de alcaçuz

Com um potente efeito anti-inflamatório, a raiz de alcaçuz ajuda a reduzir as verrugas até a sua eliminação.

Ingredientes: 1 colher de sopa de raiz de alcaçuz ralada, 1 colher de chá de azeite de oliva.

Preparo: Misture os ingredientes de forma homogênea e aplique na área afetada por meia hora. Enxágue a área e repita a operação duas vezes ao dia.

 

Agora que você aprendeu como tirar verrugas com essas receitas naturais, lembre-se que esses tratamentos necessitam de constância para dar certo.

Por conta disso, tenha paciência, pois os resultados levam tempo diferente de uma pessoa para a outra.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

A ginecomastia (às vezes chamada de "peitos do homem") é uma condição comum que faz com que os seios dos meninos e dos homens inchem e se tornem maiores do que o normal. É mais comum em meninos adolescentes e homens mais velhos.

 

Quais são os sinais de ginecomastia?

Os sinais variam de uma pequena quantidade de tecido extra ao redor dos mamilos até os seios mais proeminentes. Pode afetar um ou ambos os seios.

Às vezes, o tecido mamário pode ser dolorido ou dolorido, mas nem sempre é esse o caso.

 

O que causa a ginecomastia?

Desequilíbrio hormonal

A ginecomastia pode ser causada por um desequilíbrio entre os hormônios sexuais testosterona e estrogênio. O estrogênio faz com que o tecido mamário cresça. Enquanto todos os homens produzem algum estrogênio, eles geralmente têm níveis muito mais altos de testosterona, o que impede o estrogênio de causar o crescimento do tecido mamário.

Se o equilíbrio dos hormônios no corpo muda, isso pode fazer com que os seios de um homem cresçam. Às vezes, a causa desse desequilíbrio é desconhecida.

 

Obesidade

Estar muito acima do peso ( obeso ) é uma causa comum de ginecomastia - isso ocorre porque o excesso de peso pode aumentar os níveis de estrogênio, o que pode causar o crescimento do tecido mamário. Se você está com sobrepeso, também é mais provável que você tenha excesso de gordura que pode aumentar o tecido mamário. Para algumas pessoas perder peso ou fazer mais exercício pode ajudar, mas isso nem sempre pode melhorar a condição.

 

Meninos recém-nascidos

A ginecomastia pode afetar bebês recém-nascidos, porque o estrogênio passa pela placenta da mãe para o bebê. Isso é temporário e desaparecerá algumas semanas após o nascimento do bebê.

 

Puberdade

Durante a puberdade , os níveis hormonais dos meninos variam. Se o nível de testosterona cai, o estrogênio pode causar o crescimento do tecido mamário. Muitos adolescentes têm algum grau de aumento dos seios. A ginecomastia na puberdade geralmente desaparece à medida que os meninos ficam mais velhos e seus níveis hormonais se tornam mais estáveis.

 

Idoso

À medida que os homens envelhecem, eles produzem menos testosterona. Os homens mais velhos também tendem a ter mais gordura corporal, e isso pode causar mais estrogênio a ser produzido. Essas mudanças nos níveis hormonais podem levar ao crescimento excessivo do tecido mamário.

 

Outras causas

Outras causas raras de ginecomastia incluem:

  • efeitos colaterais da medicina - como medicamentos anti- úlcera ou remédio para doenças cardíacas
  • drogas ilegais - como  cannabis ou esteróides anabolizantes
  • bebendo muito álcool
  • uma condição de saúde - como insuficiência renal ou doença hepática
  • Síndrome de Klinefelter (um distúrbio genético raro)
  • caroços ou infecção nos testículos

 

Tratamento para ginecomastia

Veja um clínico geral se você estiver preocupado com o crescimento do tecido mamário, eles podem discutir as opções de tratamento com você.

Se um médico achar que você precisa de tratamento, eles podem recomendar:

  • cirurgia para remover o excesso de tecido mamário
  • medicação para ajustar um desequilíbrio hormonal

 

Leia mais sobre tratamentos de redução de mama masculina .

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

As pessoas nos Estados Unidos têm muitos recursos à disposição para cuidar de seus dentes. Todas as ferramentas foram disponibilizadas para você; você só precisa usá-los. As informações a seguir ensinam tudo o que você precisa saber sobre como manter um sorriso saudável.

 

Ao escovar, você quer ter certeza de que está usando o equipamento adequado. Você quer que as cerdas de seu pincel sejam macias e se encaixem confortavelmente em sua boca. Se você tem dor na mão ou no pulso que o impede de escovar com uma escova de dentes tradicional, experimente uma escova elétrica.

 

Limite de alimentos ácidos e alimentos açucarados. Esses alimentos não são bons para os dentes. Se você comer isso, coma-os com outros itens e muita água. Espere cerca de trinta minutos depois de terminar de comer e escove os dentes para evitar que esses alimentos danifiquem seus dentes e causem um gosto ruim na boca.

 

Certifique-se de usar o fio dental. Embora a escovação seja um bom hábito, não é suficiente proteger os dentes. As partículas de comida geralmente se alojam entre os dentes; isso pode levar à cárie dentária se não for tratada imediatamente. O uso do fio dental após cada refeição pode ajudar a remover detritos entre os dentes para que você possa garantir a saúde bucal ideal.

 

Consultas regulares a dentistas garantem uma boa saúde bucal. Para manter a saúde bucal ideal e detectar possíveis problemas no início, visite seu dentista semestralmente. Ao visitar seu dentista duas vezes por ano, você poderá economizar dinheiro.

 

Existem muitos elementos diferentes que podem acabar manchando seus dentes. Café, vinho tinto e cigarros são alguns dos culpados mais comuns. Se você simplesmente não pode evitar essas coisas, você pode beber seu café e vinho através de um canudo para que ele não bata nos dentes. Também é útil escovar os dentes logo após fumar.

 

Se você tem dentes faltando, pode estar pensando em dentaduras. Construções permanentes, no entanto, são uma escolha muito melhor, pois as dentaduras só têm cerca de um quinto da força dos dentes regulares. Opções permanentes como pontes manterão seus dentes fortes e permitirão que você tenha uma vida mais confortável.

 

Converse com seu dentista sobre que tipo de creme dental você deve usar. Seu dentista tem uma base de conhecimento para saber o que é bom e o que é apenas uma embalagem sofisticada. Não só isso, mas seu dentista pode considerar seus dentes particulares e escolher aquele que funciona melhor para você e seu estilo de vida.

 

Para evitar danos permanentes sérios e possíveis aos seus dentes, nunca os use para qualquer outra atividade além de mastigar os alimentos que você come. Você corre o risco de lascar ou estalar os dentes sempre que usar os dentes para abrir um pacote, puxar algo que esteja emperrado ou quebrar as cascas de nozes.

 

Não se esqueça de cuidar das suas gengivas. Suas gengivas também fazem parte de sua boca e afetam seus dentes e muitas outras coisas. Na verdade, se você deixar de cuidar da doença da gengiva, pode levar a problemas no sangue. Converse com seu dentista sobre o que você deve fazer para cuidar de suas gengivas.

 

Uma das melhores características para ter é um grande sorriso. Há apenas uma maneira de mantê-lo ótimo, e isso é com atendimento odontológico adequado. Este artigo deu-lhe a informação que você precisa para cuidar de seus dentes.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Pode se tornar um desafio lidar com o problema da celulite. Perda de peso pode ajudar e assim pode exercer, mas há mais que você precisa fazer para tonificar essa área. A celulite pode ser reduzida usando as dicas a seguir. Leia para aprender sobre várias grandes ideias.

 

Tente usar sandálias "Tonewalker" para combater essa celulite. Essas sandálias são projetadas para ajudar os músculos a trabalhar muito mais durante a caminhada. Isso, por sua vez, firma seus músculos e combate aquela celulite feia! É um benefício incrível. Apenas pense - cada passo que você dá realmente ajudará você a combater essas áreas.

 

Para minimizar a celulite, você deve beber muita água. A água ajuda a liberar o corpo de toxinas que se acumulam em seu corpo e criam celulite. A água também mantém a pele hidratada, dando uma aparência mais suave à sua pele. Evite bebidas como café, chá e álcool que podem desidratar você.

 

O esforço físico é uma ótima maneira de se livrar da celulite. Para começar, quando você treina ou faz qualquer tipo de atividade física, você está suando toxinas prejudiciais que podem estar causando celulite. Além disso, certos exercícios podem apertar as áreas onde você tem celulite, reduzindo a aparência da celulite.

 

Exercitar e perder peso pode ajudar a reduzir a aparência da celulite. Como a celulite é apenas o excesso de gordura armazenada perto da superfície da pele, a redução da gordura no corpo pode levar à redução da celulite. Elimine-a com exercícios que incluem caminhar ou correr, nadar, ioga ou pilates.

 

É difícil acreditar, mas você pode reduzir a celulite reduzindo o estresse. Seu corpo libera cortisol quando você está estressado. Isso aumenta o armazenamento de gordura e dilui a pele. Use yoga ou meditação para superar seu estresse.

 

Você pode combater a celulite usando cremes e produtos que contenham cafeína. Você não pode obter os mesmos resultados bebendo muito café ou outras bebidas que contêm cafeína. Usar produtos de beleza com cafeína pode manter a pele mais firme por horas. A cafeína neles funciona eliminando temporariamente a água do tecido conjuntivo. Isso faz com que qualquer detalhe na pele seja menos perceptível.

 

Se você tem celulite na região das coxas, deve ir ao ciclismo. Ir para um longo passeio de bicicleta algumas vezes por semana. Quando suas pernas bombeam os pedais, os músculos da coxa trabalham e queimam a gordura naquela região. Você notará que suas coxas começarão a parecer mais magras e firmes.

 

Tente se manter ativo e evitar dietas erráticas. Muitas pessoas gostam de bater a dieta difícil, o que significa que eles são muito agressivos com o seu programa. Essas mudanças repentinas e importantes em seu corpo podem afetar a produção de hormônios, além de confundir seu sistema. Evite dietas que sugiram mudanças importantes na dieta e atividade imediatamente, se a celulite for uma preocupação.

 

Para reduzir as toxinas que pioram a aparência da celulite, dê às suas áreas problemáticas uma massagem diária. Você pode usar ferramentas de massagem, pincéis ou até mesmo sabonetes especialmente moldados para dar a si mesmo a massagem. A massagem estimulará seus sistemas circulatório e linfático, o que ajudará a remover as toxinas das áreas que você mira.

 

Beba bastante água limpa. Isso ajudará você a liberar toxinas e sódio extra em seu sistema. Quando você tem sódio extra em seu corpo e retém água, isso pode eventualmente causar celulite. Beber água suficiente ajudará você a evitar essas covinhas. Se você não gosta de água, pode dar sabor a ela também.

 

Certifique-se de que você está se exercitando regularmente. Aeróbica, como dançar, correr ou andar de bicicleta, queima calorias extras enquanto tonifica os músculos. Lembre-se que a celulite é gordura armazenada, e o exercício pode ajudar a se livrar dessa gordura. A aeróbica também é importante para a saúde do coração e para o seu bem-estar geral, já que faz seu coração disparar.

 

Tente comer mais flavonóides em sua dieta, se você está lutando com a celulite. Pode melhorar a condição e a saúde do tecido conjuntivo do corpo, reduzindo assim a celulite. Os flavonóides são encontrados em muitas frutas deliciosas, como bagas pretas e morangos. Evite bananas, mangas e tâmaras, pois eles são muito mais engordantes!

 

A celulite é um negócio complicado. Um método não irá aboli-lo completamente. Treinar e comer direito não será curas permanentes, mas fazendo algumas outras coisas em conjunto, você pode obter os resultados desejados.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Desde pequenas, as mulheres são ensinadas que devem estar sempre bonitas , arrumadas e bem cuidadas. Sem entrar no assunto de tirar ou não cutículas, na fase em que suas unhas estão se fortalecendo, esse hábito pode ter efeitos colaterais bem chatos: alicate e a força aplicada para tirar as pelinhas pode machucar a base da unha, que corre risco de ficar com vãos que só saem quando a unha cresce, ou seja, mais algumas semanas de cuidados permanentes.

 

Uma curiosidade sobre as unhas que muitas pessoas ainda não sabem, é que as nossas unhas podem falar muito sobre nossa saúde, se elas estão fracas , quebradiças e com manchas brancas, muitas vezes podem ser uma forma de alertar alguma deficiência do nosso organismo, como por exemplo a falta de vitaminas.

 

Produtos de limpeza e produtos que têm cloro na formulação prejudicam unhas e cutículas. Isso significa se a cada 7 ou 15 dias você fizer as unhas tirando peles mortas, lixando e pintando, maiores são as chances de que elas se mantenham sempre bonitas. Não só ajuda a fortalecer as unhas, mas ao mesmo tempo tem benefícios para a pele e cabelo.

 

Os cuidados com as mãos fazem parte para deixar as unhas saudáveis. Assim, você garante que suas unhas sejam verdadeiras garras de tão bonitas. Confira de seguida alguns cuidados básicos que qualquer homem ou mulher devem ter para manter a beleza e saúde das suas unhas.

 

Para ter umas unhas fortes e bonitas primeiro passo é uma alimentação equilibrada e saudável… mas são precisos também outros cuidados. Sendo assim, é fundamental aplicar um creme hidratante nas mãos e na área próxima as cutículas de duas a três vezes ao dia ou sempre que sentir necessidade.

 

Isso se deve ao fato de a base funcionar como uma proteção para a unha e quando você elimina essa proteção, maiores as chances de que em algum momento suas unhas fiquem fracas e pouco saudáveis, perdendo a beleza. Outra dica interessante para ter unhas mais fortes é evitar retirar esmalte com acetona.

 

Tirar a cutícula faz parte da rotina de quem faz as unhas com freqüência ou ainda esporadicamente. Água é sempre bom para tudo, inclusive para manter as unhas fortes, além de água chás também fazem bem, pois ajudam a hidratar corpo. É sempre bom dar um tempo para as unhas respirarem entre uma troca de esmalte e outra.

 

Consuma alimentos que tenham vitamina C. Elas ajudam a fortalecer as unhas, além dos benefícios para cabelos e pele, auxilia na cicatrização, melhora a imunidade, diminui estresse, e outros benefícios. Em casos mais sérios ou que não sejam cuidados adequadamente, a micose pode significar até mesmo a perda total ou parcial da unha - e isso é tudo que você não quer se deseja unhas bonitas.

 

Caso você tenha o mau hábito de roer unha, por favor você precisa parar de roer as unhas urgente, pois esse é o pior que você pode fazer pelas suas unhas ok.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

A psoríase é uma condição comum da pele que acelera o ciclo de vida das células da pele. Isso faz com que as células se acumulem rapidamente na superfície da pele. As células extras da pele formam escamas e manchas vermelhas com coceira e, às vezes, doloridas.

A psoríase é uma doença crônica que muitas vezes vem e vai. O principal objetivo do tratamento é impedir que as células da pele cresçam tão rapidamente.

Antes que seja necessário fazer qualquer tratamento para  psoríase, você pode gerenciar os sintomas. Medidas de estilo de vida, como hidratar, parar de fumar e controlar o estresse, podem ajudar.

Fatores de risco

Qualquer pessoa pode desenvolver psoríase, mas esses fatores podem aumentar o risco de desenvolver a doença:

  • História de família. Este é um dos fatores de risco mais significativos. Ter um dos pais com psoríase aumenta o risco de contrair a doença e ter dois pais com psoríase aumenta ainda mais o seu risco.
  • Infecções virais e bacterianas. Pessoas com HIV são mais propensas a desenvolver psoríase do que pessoas com sistemas imunológicos saudáveis. Crianças e adultos jovens com infecções recorrentes, particularmente infecções na garganta, também podem ter um risco aumentado.
  • Estresse. Como o estresse pode afetar seu sistema imunológico, altos níveis de estresse podem aumentar o risco de psoríase.
  • Obesidade. O excesso de peso aumenta o risco de psoríase. As lesões (placas) associadas a todos os tipos de psoríase desenvolvem-se frequentemente em pregas e pregas cutâneas.
  • Fumar Tabagismo não só aumenta o risco de psoríase, mas também pode aumentar a gravidade da doença. Fumar também pode desempenhar um papel no desenvolvimento inicial da doença.

Complicações

Se você tem psoríase, corre maior risco de desenvolver certas doenças. Esses incluem:

  • Artrite psoriática. Esta complicação da psoríase pode causar danos nas articulações e perda de função em algumas articulações, o que pode ser debilitante.
  • Condições oculares. Certos distúrbios oculares - como conjuntivite, blefarite e uveíte - são mais comuns em pessoas com psoríase.
  • Obesidade. Pessoas com psoríase, especialmente aquelas com doença mais grave, são mais propensas a serem obesas. Não está claro como essas doenças estão ligadas, no entanto. A inflamação ligada à obesidade pode desempenhar um papel no desenvolvimento da psoríase. Ou pode ser que as pessoas com psoríase tenham maior probabilidade de ganhar peso, possivelmente porque são menos ativas devido à sua psoríase.
  • Diabetes tipo 2. O risco de diabetes tipo 2 aumenta em pessoas com psoríase. Quanto mais grave a psoríase, maior a probabilidade de diabetes tipo 2.
  • Pressão alta. As chances de ter pressão alta são maiores para pessoas com psoríase.
  • Doença cardiovascular. Para as pessoas com psoríase, o risco de doença cardiovascular é duas vezes maior do que para aqueles sem a doença. A psoríase e alguns tratamentos também aumentam o risco de batimentos cardíacos irregulares, derrame, colesterol alto e aterosclerose.
  • Síndrome metabólica. Esse conjunto de condições - incluindo pressão alta, níveis elevados de insulina e níveis anormais de colesterol - aumenta o risco de doença cardíaca.
  • Outras doenças auto-imunes. A doença celíaca, a esclerose e a doença inflamatória intestinal chamada doença de Crohn têm maior probabilidade de atingir pessoas com psoríase.
  • Mal de Parkinson. Esta condição neurológica crônica é mais provável de ocorrer em pessoas com psoríase.
  • Doenca renal. A psoríase moderada a grave tem sido associada a um maior risco de doença renal.
  • Problemas emocionais. A psoríase também pode afetar sua qualidade de vida. A psoríase está associada à baixa autoestima e depressão. Você também pode se retirar socialmente.

Não deixe de tratar a psoríase!

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Desde os tempos de outrora, o crescimento da barba tem sido um sinal de masculinidade , virilidade e sabedoria. 

Ao acentuar o queixo, as barbas ajudam a apresentar uma imagem mais formidável, significando robustez e força.

 

De fato, desde os homens das cavernas até Abraham Lincoln e além, as barbas têm sido uma característica intimidadora .

 

Os homens pré-históricos usavam barbas para proteger seus rostos e mantê-los aquecidos, entre outros propósitos. Nos tempos antigos, as barbas eram tão culturalmente significativas, cortá-las era uma punição e uma imensa desgraça.

 

Nos últimos anos, as barbas voltaram com uma vingança, vestidas por todos, desde atletas profissionais (particularmente durante os playoffs) até os hipsters que curtiam matcha . Mas nem todos puderam participar da diversão.

 

Alguns homens simplesmente não podem crescer barbas, não importa o quanto tentem. Eles têm o que se poderia chamar de "síndrome perpétua da cara de bebê". Esta não é uma condição médica real, mas muitos homens sofrem com isso, no entanto.

 

As barbas são produzidas por uma substância química conhecida como diidrotestosterona , que é sintetizada a partir da testosterona  - o hormônio que estimula o desenvolvimento masculino e as características sexuais.

 

A capacidade de deixar crescer a barba é ditada pela maneira como o corpo de um homem reage à testosterona.

 

Em geral, a maioria dos homens tem em torno do mesmo nível de testosterona. Mas, como destaca o New York Times, os homens que crescem com barbas grossas são mais sensíveis à testosterona do que seus pares com cara de bebê.

 

Em outras palavras, a capacidade de desenvolver barba não tem nada a ver com masculinidade, virilidade ou níveis de testosterona, e tudo a ver com a genética.

 

Porém existem algumas formas que auxiliam a ajudar a crescer a barba, mesmo quando a genética não é favorável.

 

CUIDANDO DE SI MESMO

Embora a genética desempenhe um papel importante no crescimento da barba, há outras coisas que você pode fazer para ajudá-lo a alcançar seu potencial máximo.

 

Exercício

Sim, você já ouviu falar sobre os muitos benefícios do exercício quando se trata de sua mente e corpo. Mas também pode desempenhar um papel no crescimento da sua barba:

  • Perder o excesso de peso ajuda a aumentar a testosterona, que, por sua vez, ajuda a promover o crescimento de pêlos faciais.
  • Exercícios mais curtos, mas intensivos, como o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade, também mostraram aumentar a testosterona.
  • O exercício melhora a circulação sanguínea e o sangue transporta proteínas e vitaminas para os folículos capilares, aumentando o crescimento. 

 

 

Dieta

Dieta, exercício - desculpe-nos se isso começar a parecer uma propaganda para sua academia local, mas tudo isso ajuda. Uma dieta saudável é outra maneira de aumentar a testosterona, particularmente uma dieta rica em proteínas.

 

Alguns bons alimentos para adicionar à sua dieta, se você ainda não os comer, incluem espinafre, nozes, azeitonas, brócolis e azeite. Você também pode adicionar um suplemento vitamínico à sua dieta, incluindo biotina ou uma multi-vitamina que contém zinco, vitamina B6 e magnésio.

 

Descansar

O sono não é apenas essencial para a sua saúde e bem-estar, mas também para o crescimento de uma barba saudável. Esforce-se por 7 a 9 horas de sono por noite.

 

Estresse

Por último, mas não menos importante, o estresse pode desempenhar um papel vital na sua busca de barba. O estresse não só pode mexer com seus hormônios masculinos, mas também pode contrair os vasos sanguíneos e fazer com que as raízes do cabelo recebam menos nutrientes. É verdade que reduzir o estresse é, às vezes, mais fácil de dizer do que fazer, mas há muitas maneiras de fazê-lo, incluindo meditação e exercícios.

 

Atualmente existem tratamentos caseiros para o crescimento da barba que vem surtindo resultados bem interessantes nesse processo.

 

Embora o crescimento de uma barba não seja ciência de foguetes, ela não é tão fácil quanto parece. Mas não deixe que remendos ásperos, trocadilhos, intimidem você. Siga as dicas mencionadas acima e as orientações e há uma boa chance que você pode até mesmo surpreender a si mesmo. Boa sorte no processo.





 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Todos nós temos uma sudorese fisiológica, que é normal. É a forma do corpo regular a temperatura através da perda de água e sais minerais por transpiração. Acontece quando se realiza exercícios físicos ou fica exposto ao sol, por exemplo.

O problema ocorre quando o suor excessivo ocasiona desconforto e constrangimento, dificulta as atividades do dia-a-dia e interfere no trabalho, no lazer e nas atividades sociais e nesse caso se classifica como Hiperhidrose.

Se essa sudorese exagerada proporcionar também odor fétido, chama-se Bromidrose. A bromidrose é causada pela decomposição do suor, por bactérias e fungos e contribui para o aparecimento de doenças de pele

 

Sobre a hiperidrose

A sudorese é regulada pelo sistema nervoso autônomo simpático. A hiperidrose é uma patologia causada pela hiperatividade das glândulas sudoríparas. Esse fenômeno provoca a sudorese excessiva, principalmente nas mãos, pés e axilas, sem que haja necessariamente um estímulo aparente.

A hiperidrose é situação relativamente freqüente, com incidência relatada entre 0,6 a 1% da população. Não se tratando de doença grave, quanto a risco de vida, trata-se de situação extremamente desconfortável, que causa profundo embaraço social e transtornos de relacionamento e psicológicos no portador, que freqüentemente se isola socialmente e adquire hábitos procurando esconder o seu problema.

Curiosamente, por diversos fatores, uma parcela ínfima dos pacientes tem seu problema resolvido e tratado de forma eficaz e duradoura.

A hiperidrose pode ser primária ou secundária a uma doença de base como hipertiroidismo, distúrbios psiquiátricos, menopausa ou obesidade.

 

Sintomas

O início dos sintomas pode ocorrer na infância, na adolescência ou somente na idade adulta, por razões desconhecidas.

 

Eventualmente podemos encontrar história familiar.

Os pacientes referem sudorese constante, às vezes inesperada, mas a maioria deles relata fatores agravantes. Os fatores desencadeantes da sudorese excessiva são o aumento da temperatura ambiente, o exercício, a febre, a ansiedade e a ingestão de comidas condimentadas.

Geralmente há melhora dos sintomas durante o sono. O suor pode ser quente ou frio, mas a sudorese é constante.

Pode afetar todo o corpo ou ser confinada à região palmar, plantar, axilar, infra-mamária, inguinal ou cranio-facial.

São roupas constantemente molhadas e manchadas, aspecto de má higiene e impressão de descontrole emocional.

A pessoa que sofre desse mal freqüentemente se isola socialmente e adquire hábitos para esconder a sudorese excessiva. Simples atividades diárias como escrever, apertar a mão de outra pessoa, segurar papéis podem ser muito complicadas para os portadores de hiperidrose.

 

Causas

A termoregulação (regulação da temperatura corporal) está associada a dois tipos de glândulas na pele: as glândulas apócrinas e as glândulas écrinas. As glândula apócrinas estão associadas aos folículos pilosos, então estão presentes em locais da pele nos quais possuem pêlos. Mas sua relação com a hiperidrose é pouco importante.

A hipersecreção das glândulas écrinas é que causam as alterações descritas. As glândulas écrinas estão mais concentradas nas axilas, palmas das mãos e plantas dos pés, e elas sim têm importante papel na termoregulação. O excesso de secreção desta glândula écrina é que causa a hiperidrose. Existem de 2 a 5 milhões de glândulas écrinas distribuídas por todo o corpo.

As causas podem ser as mais diversas, desde obesidade, menopausa, uso de drogas antidepressivas, alterações endócrinas e neurológicas com disfunção do sistemas nervoso e até mesmo desconhecidas em alguns casos.

Quando o quadro de hiperidrose é grave, ocorre gotejamento espontâneo na região afetada. Nos casos mais graves, a pele pode ficar macerada ou mesmo fissurada.

Quando a sudorese é mais intensa na região axilar, outros sintomas desagradáveis são relatados. O exsudato pode causar odor fétido (bromidrose). O odor fétido é causado pela decomposição do suor e debris celulares de bactérias e fungos. Assim, pode contribuir para o aparecimento e manutenção de outras doenças de pele como infecções piogênicas, fúngicas, dermatite de contato, etc.

 

Mudança de hábitos de higiene pode ajudar  (se você sua demais)

  • Banho com sabonete desodorante: seu uso prolongado pode levar à dermatite.
  • Não calçar o mesmo par de sapatos por dois dias seguidos; utilizar palmilhas absorventes, que devem ser substituídas freqüentemente.
  • Evite banhos muito quentes, que elevam a temperatura do corpo, fazendo você suar muito mais após o banho.
  • Evite roupas de tecidos sintéticos, como lycra ou poliéster, que não absorvem o suor e dificultam a evaporação.
  • Uso de talco ou amido de milho natural (para os casos mais leves): deve ser aplicado entre os dedos, sob as mamas ou em pregas da pele.
  • Use loção adstringente ou lave a cada quatro horas (com sabonete neutro) o rosto, o pescoço, as axilas e as mãos, o que ameniza a sensação de desconforto causada pelo suor e evita a proliferação de bactérias e o odor desagradável.
  • Use roupas claras, pois as cores escuras evidenciam a marca de suor e absorvem mais o calor.
  • Use blusas de mangas sempre de algodão ou de linho, que absorvem o suor debaixo dos braços.

Autoria e outros dados (tags, etc)

Os nutrientes, como geradores de energia, são as fontes exógenas de produção de glicose. Desta forma, eles influenciam diretamente na elevação da glicemia. Entretanto, a quantidade e velocidade de absorção e utilização entre eles não é a mesma.

 

 

Entre 35% e 60% das proteínas são convertidas em glicose em três a quatro horas e somente 10% das gorduras podem ser convertidas em glicose em um tempo de aproximadamente cinco horas ou mais. Os carboidratos são os nutrientes que mais afetam a glicemia, pois quase 100% deles são convertidos em glicose em um tempo que pode variar de 15 minutos a duas horas.

 

Os carboidratos simples, encontrados em alimentos como o açúcar refinado, mel, doces, chocolates, bolos e balas são digeridos rapidamente no organismo e causam um rápido aumento glicêmico. Já a lenta digestão de outros tipos de carboidratos favorece a absorção gradativa para o interior das células e ajuda a estabilizar a glicemia. E dessa constatação surgiu o conceito de índice glicêmico.

 

O índice glicêmico (IG) foi proposto em 1981 com o intuito de se avaliar e classificar os alimentos com base nas respostas glicêmicas, ou seja, na capacidade que o carboidrato contido em um alimento tem em elevar a glicemia.

 

Consiste em uma escala de resposta glicêmica a uma quantidade fixa de carboidrato (50 g) quando comparado à resposta glicêmica pós-prandial de um alimento padrão, geralmente glicose ou pães.

 

Alimentos que elevam a glicemia em quantidades significativas são considerados de alto IG; os que pouco a elevam são considerados de baixo IG. O IG não depende se o carboidrato é simples ou complexo. Ex: o amido do arroz e da batata, embora seja um carboidrato complexo, tem alto IG quando comparado ao açúcar simples (frutose) de certas frutas como a maçã, que é um alimento de baixo IG.

 

As evidências sugerem que uma dieta rica em carboidratos de baixo a moderado IG, como os cereais integrais e vegetais, em detrimento do consumo de carboidratos refinados, de alto IG, como açúcar (sacarose), pode exercer um papel protetor para as doenças crônicas não transmissíveis. Níveis altos de glicose no sangue resultam em um quadro de hiperglicemia frequentemente associada ao diabetes.

 

Mas há momentos, principalmente para praticantes de exercícios físicos, em que é preciso a ingestão de uma fonte de carboidratos para rápido fornecimento de energia.

 

Nessa hora, carboidratos de alto IG são bem vindos, pois a resposta insulínica em transportar a glicose para dentro das células é acelerada, e a energia fornecida pelos carboidratos ficará prontamente disponível.  Ele é fonte de energia prontamente disponível para os exercícios, melhorando a performance durante os treinos e potencializando a ganhos da hipertrofia muscular.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)